হেলথ ডেস্ক:
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর বলেই মনে করেন চিকিৎসকেরা। তাঁদের মতে, প্রতিদিন এই অভ্যাসে শরীরের নানা রোগবালাই দূরে থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য, হজমের সমস্যা কিংবা অ্যাসিডিটির মতো সমস্যার সহজ সমাধান লুকিয়ে আছে খালি পেটে পানি খাওয়ার মধ্যে। তবে অনেকেই একেবারে গ্লাসের পর গ্লাস পানি খেতে গিয়ে অস্বস্তিতে ভোগেন। অনেক সময় গা গুলিয়ে ওঠার ঘটনাও ঘটে।
এ বিষয়ে পুষ্টিবিদেরা বলছেন, খালি পেটে পানি খাওয়া উপকারী ঠিকই, কিন্তু অতিরিক্ত পান করলেই হবে এমন নয়। বরং অতিরিক্ত খেলে উল্টো ফল হতে পারে। তাই পরিমাণ বুঝে ধীরে ধীরে পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়াই বুদ্ধিমানের কাজ।
অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই দাঁত মেজে গরম চায়ে চুমুক দেওয়ার অভ্যাস রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাস বাদ না দিলে স্বাস্থ্যঝুঁকি থেকে যাবে। খালি পেটে অন্তত ২ থেকে ৩ গ্লাস পানি পান করলেই মিলবে শরীরের উপকার। তবে আগে অভ্যাস না থাকলে একসঙ্গে এতটা পানি খাওয়া শুরু না করাই ভালো। শুরু করা যেতে পারে ১ গ্লাস ঈষদুষ্ণ পানি দিয়ে।
খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা কী কী?
১) কোষ্ঠকাঠিন্য কমে:
যাঁরা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, তাঁদের জন্য খালি পেটে পানি খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। এটি পেটের গোলমাল কমাতে সাহায্য করে এবং হজমক্ষমতা বাড়ায়।
২) শরীরের বিষাক্ত উপাদান বের হয়:
রোজ সকালে পানি খেলে শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত উপাদান সহজেই বের হয়ে যায়। ফলে শরীর আরও সচল ও সুস্থ থাকে। ত্বক হয় ঝকঝকে এবং ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।
৩) পানিশূন্যতা রোধ হয়:
শরীরের বেশিরভাগ অংশ পানি দিয়ে তৈরি। সকালে পানি না খেলে শরীর পানিশূন্যতায় ভুগতে পারে, যার প্রভাব পড়ে নানা শারীরিক কার্যক্রমে। তাই দিনের শুরুতে পানি খাওয়া এই সমস্যা দূর করে।
তাই চিকিৎসকের পরামর্শে সকালবেলার এই সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে দীর্ঘমেয়াদে শরীর ও স্বাস্থ্যে মিলতে পারে চোখে পড়ার মতো ইতিবাচক পরিবর্তন।
আপনিও কি সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার এই অভ্যাস গড়ে তুলেছেন?
আপনার অভিজ্ঞতা আমাদের সঙ্গে শেয়ার করুন। প্রতিবেদনটি ভালো লাগলে লাইক করুন, শেয়ার করুন আপনার প্রিয়জনদের সঙ্গে—যেন তারাও উপকৃত হতে পারেন। আরও এমন স্বাস্থ্য উপকারী তথ্য পেতে নিয়মিত ভিজিট করুন বিজনেসটুডে২৪.কম।
