হেলথ ডেস্ক: নখ কামড়ানোর অভ্যাস শুধু শিশুদের নয়, বড়দের মধ্যেও অনেকের থাকে। আপাতদৃষ্টিতে একে সাধারণ মনে হলেও, এই ছোট অভ্যাসটি আপনার শরীরে বড় ধরনের সংক্রমণ বা রোগের কারণ হতে পারে।
কেন নখ খাওয়া বিপজ্জনক?
নখের কোণ বা খাঁজে এমন সব জীবাণু জমে থাকে যা খালি চোখে দেখা অসম্ভব। দাঁত দিয়ে নখ কাটার সময় এই জীবাণু সরাসরি মুখে চলে যায়।
ব্যাকটেরিয়া: ই-কোলাই, সালমোনেল্লা এবং স্ট্যাফাইলোকক্কাসের মতো ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশ করে।
ভাইরাস: সাধারণ সর্দি-কাশি বা অ্যাডিনোভাইরাস ছড়ানোর অন্যতম মাধ্যম এই নখ।
পরজীবী: নখের ভেতর কৃমির ডিম (যেমন পিনওয়ার্ম) আটকে থাকতে পারে, যা দ্রুত পেটের সংক্রমণ ঘটায়।
যেসব শারীরিক সমস্যা হতে পারে
১. প্যারোনাইকিয়া: নখের চারপাশের চামড়া ছিঁড়লে সেখানে পুঁজ জমে সংক্রমণ হতে পারে। এটি পরে রক্তে ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি থাকে। ২. পেটের রোগ ও সেপসিস: নখের ময়লা পেটে গিয়ে মারাত্মক হজমের সমস্যা এমনকি সেপসিসের মতো প্রাণঘাতী পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। ৩. দাঁতের ক্ষতি: বারবার নখ কামড়ানোর ফলে দাঁতের এনামেল ক্ষয়ে যায় এবং মাড়িতে সংক্রমণ ঘটে।
অভ্যাস ছাড়ানোর কার্যকর উপায়
এই অভ্যাস এক দিনে দূর করা সম্ভব নয়, তবে কিছু কৌশলে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়:
- নখ ছোট রাখুন: নিয়মিত নখ কেটে ছোট রাখুন। নখ বড় না থাকলে তা কামড়ানোর সুযোগ কমে যাবে।
- মনোযোগ ঘুরিয়ে দিন: যখনই নখ খাওয়ার ইচ্ছা হবে, তখন হাতে কোনো ফল (যেমন আপেল) বা বাদাম তুলে নিন। চুইংগাম বা হালকা স্ন্যাক্সও মুখে রাখতে পারেন।
- হাত ব্যস্ত রাখুন: টিভি দেখার সময় বা অবসরে হাতে কোনো খেলনা বা বল রাখতে পারেন। শিশুদের ক্ষেত্রে ছবি আঁকা বা হাতের কাজে ব্যস্ত রাখা ভালো।
- মানসিক চাপ চিহ্নিত করুন: অনেকেই দুশ্চিন্তা বা পরীক্ষার চাপে নখ কামড়ান। ঠিক কোন সময়ে এই প্রবণতা বাড়ছে তা খেয়াল করুন এবং সেই সময় নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন: শিশুদের বকাঝকা না করে নখ খেলে কী কী রোগ হতে পারে তা সহজভাবে বুঝিয়ে বলুন। ধৈর্য ধরলে এই ক্ষতিকর অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
