সুস্থ থাকতে বয়সভিত্তিক স্বাস্থ্যপরীক্ষা কখন করাবেন, বলছেন চিকিৎসক
হেলথ ডেস্ক: দীর্ঘ জীবন মানেই শুধু দীর্ঘ সময় বেঁচে থাকা নয়—স্বাধীন, কর্মক্ষম, আনন্দময় জীবনই আসল। বয়স যতই বাড়ুক না কেন, শরীর-মন সতেজ রাখতে চাই নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষা ও সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা। চিকিৎসকেরা বলছেন, বিশের কোঠা থেকেই যদি শরীরকে গুরুত্ব দেওয়া যায়, বয়সের সঙ্গে তাল মিলিয়ে জীবনের গতি ধরে রাখা সম্ভব।
আমেরিকার হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. দিমিত্রি ইয়ারানোভ বলেন, “প্রতিটি দশক আলাদা চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে। নিয়মিত স্ক্রিনিং করলে রোগ ধরা পড়ে আগেভাগেই, ফলে জীবন হয় নিরাপদ ও দীর্ঘতর।”
নিচে দেওয়া হল, কোন বয়সে কোন কোন পরীক্ষাগুলো সবচেয়ে বেশি জরুরি:
২০-এর দশক: স্বাস্থ্যের ভিত গঠনের সময়
- প্রতি বছর একবার পূর্ণাঙ্গ মেডিকেল চেকআপ করানো শুরু করুন।
- রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল মাপুন, বিশেষ করে পরিবারে হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকলে।
- ধূমপান, অ্যালকোহল বর্জন করে নিয়মিত ব্যায়াম ও পরিমিত আহারের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৩০-এর দশক: নিয়মিত নজরদারির সময়
- চার থেকে ছয় বছরে একবার রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করুন, তবে উচ্চ রিস্ক থাকলে আরও ঘন ঘন।
- স্থূলতা বা পারিবারিক ইতিহাস থাকলে ডায়াবেটিসের স্ক্রিনিং করান।
- ঘুম, স্ট্রেস ও ওজনের উপর নজর দিয়ে হার্টের যত্ন নিন।
- মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও মন দিন—কর্মক্ষেত্র ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য রাখুন।
৪০-এর দশক: সতর্কতা অবলম্বনের সময়
- রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত মাপুন, ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা এড়াতে।
- নারীদের জন্য ব্রেস্ট ক্যানসারের স্ক্রিনিং শুরু হতে পারে ম্যামোগ্রামের মাধ্যমে।
- পুরুষদের জন্য প্রস্টেট পরীক্ষা বা PSA টেস্টের প্রয়োজন হতে পারে চিকিৎসকের পরামর্শে।
- পারিবারিক হৃদরোগের ইতিহাস থাকলে রুটিন চেকআপ জরুরি।
৫০-এর দশক: আরও সচেতন হওয়ার সময়
- ৪৫ বছর বয়স থেকেই কোলন ক্যানসার স্ক্রিনিং (কোলনোস্কপি) শুরু করা উচিত।
- মহিলাদের ক্ষেত্রে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা জরুরি, কারণ অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে।
- মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন নিয়ে চিকিৎসকের সঙ্গে খোলামেলা আলোচনা করুন।
৬০-এর দশক: হার্ট ও ফুসফুসের দিকে নজর দিন
- কার্ডিওভাসকুলার পরীক্ষা নিয়মিত করান।
- অতীতে ধূমপানের অভ্যাস থাকলে ফুসফুস ক্যানসার স্ক্রিনিং করান (লো-ডোজ সিটি স্ক্যান)।
- শরীর সচল রাখতে ব্যায়াম চালিয়ে যান, বিশেষ করে ভারসাম্য ও নমনীয়তা ধরে রাখতে।
- চোখ ও কান—এই দুটি ইন্দ্রিয়ের স্ক্রিনিং উপেক্ষা করবেন না।
৭০-এর পর: গুণগত জীবনই আসল লক্ষ্য
- স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে সামাজিকতা ও মানসিক ব্যায়ামের উপর জোর দিন।
- নিয়মিত ওষুধের তালিকা পর্যালোচনা করে অপ্রয়োজনীয় ওষুধ বাদ দিন।
- রুটিন ক্যানসার স্ক্রিনিং চালিয়ে যান শরীরের অবস্থা অনুযায়ী।
- প্রতিদিন হালকা হাঁটা, স্ট্রেচিং বা সামান্য ব্যায়াম চালিয়ে যান, শরীর যাতে নিষ্ক্রিয় না হয়ে পড়ে।
জীবনের প্রতিটি দশকে শরীর আমাদের ভিন্ন বার্তা দেয়। সেই বার্তাকে বুঝে, তার সঙ্গে তাল মেলাতে পারলেই বয়স কেবল একটা সংখ্যা হয়ে দাঁড়ায়—জীবনের গতি কিন্তু অটুট থাকে।
