দুঃস্বপ্ন দেখলে কেন শব্দ বের হয় না?
হেলথ ডেস্ক: গভীর রাতে হঠাত্ ঘুম ভেঙে গেল। মনে হচ্ছে আশেপাশে কেউ আছে বা বুকের ওপর ভারী কিছু চেপে বসেছে। আপনি ভয়ে চিৎকার করতে চাইছেন, হাত-পা ছুড়তে চাইছেন, কিন্তু শরীর যেন পাথরের মতো অচল! মুখে কোনো শব্দ আসছে না।
গ্রামবাংলায় একে ‘বোবায় ধরা’ বলা হলেও চিকিত্সা বিজ্ঞানের ভাষায় এটি অত্যন্ত পরিচিত একটি অবস্থা, যার নাম স্লিপ প্যারালাইসিস ।
কেন এই অদ্ভুত ও ভীতিকর পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়? কেন চাইলেও আমরা চিৎকার করতে পারি না? জেনে নিন এর পেছনের বৈজ্ঞানিক কারণ।
১. কেন শরীর অবশ হয়ে যায়?
আমাদের ঘুমের কয়েকটি পর্যায় থাকে। এর মধ্যে একটি হলো REM (Rapid Eye Movement) পর্যায়। এই সময়েই আমরা মূলত স্বপ্ন দেখি। প্রকৃতি আমাদের সুরক্ষার জন্য এই সময়ে শরীরের পেশিগুলোকে সাময়িকভাবে শিথিল বা অবশ করে দেয়, যাতে আমরা স্বপ্নের ঘোরে হাত-পা ছুড়ে নিজেদের আঘাত না করি। বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ‘পেশি অ্যাটোনিয়া’।
২. চিৎকার করতে না পারার কারণ
স্লিপ প্যারালাইসিস তখনই ঘটে যখন আপনার মস্তিষ্ক জেগে ওঠে কিন্তু শরীরের পেশিগুলো তখনও REM পর্যায়ের ‘অ্যাটোনিয়া’ বা অবশ অবস্থায় থাকে। যেহেতু কথা বলা বা চিৎকার করার জন্য আপনার কণ্ঠনালী এবং শ্বাসযন্ত্রের পেশিগুলোর নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন, আর সেই পেশিগুলো তখনো মস্তিষ্কের নির্দেশে সচল হয়নি, তাই আপনি চাইলেও কোনো শব্দ করতে পারেন না।
৩. বুকের ওপর ভারী চাপ অনুভূত হওয়া কেন?
অনেকে মনে করেন কোনো অশরীরী আত্মা বুঝি বুকে চেপে বসেছে। আসলে ঘুমের ওই অবস্থায় আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস খুব ধীর হয়ে যায়। যখন আমরা হঠাত্ সচেতন হয়ে যাই এবং জোরে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করি, তখন পাঁজরের পেশিগুলো পুরোপুরি সাড়া না দেওয়ায় আমাদের মনে হয় বুকে কোনো ভারী ওজন রাখা আছে।
কেন এমন হয়?
চিকিত্সকদের মতে, মূলত অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণেই এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। প্রধান কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব: প্রতিদিন নিয়ম মেনে ৭-৮ ঘণ্টা না ঘুমানো।
অতিরিক্ত মানসিক চাপ: দুশ্চিন্তা বা স্ট্রেস স্লিপ প্যারালাইসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
শোয়ার ভঙ্গি: চিত হয়ে ঘুমালে এই সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
মাদকাসক্তি বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ: নেশাজাতীয় দ্রব্য বা কিছু বিশেষ ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
প্রতিকারের উপায়
স্লিপ প্যারালাইসিস সাধারণত কোনো বড় রোগ নয়। জীবনযাত্রায় কিছুটা পরিবর্তন আনলেই এটি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব:
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো: ঘুমের একটি রুটিন তৈরি করুন।
কাত হয়ে ঘুমানো: চিত হয়ে না ঘুমিয়ে বাম বা ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
মানসিক প্রশান্তি: ঘুমানোর আগে ফোন বা ল্যাপটপ ব্যবহার না করে বই পড়া বা হালকা গান শোনার চেষ্টা করুন।
যদি এটি নিয়মিত ঘটে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
