সহজ কিছু কৌশলেই বদলে ফেলুন সকালটা
বিজেনসটুডে২৪ ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠা যেন অনেকের কাছেই একটা অসম্ভব লক্ষ্য! যদিও সকালের মানুষদের সাফল্যের হার চোখে পড়ার মতো। বিজ্ঞানী থেকে নেতা, শিল্পপতি থেকে কবি বেশির ভাগ সফল মানুষই ভোরবেলা দিন শুরু করেন। তাহলে আপনি পারবেন না কেন?
আসলে সকালে ঘুম ভাঙে না—এটা সমস্যা নয়, বরং অভ্যাসের অভাব। কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই বদলে যাবে আপনার সকাল। চোখ খুলে যাবে সময়মতো, এবং দিনটাও কাটবে বেশি ফলপ্রসূ। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমনই ৪টি কার্যকর কৌশল।
✅ ১. রাতের ঘুম ঠিক না হলে সকালও ঠিক হবে না
রাতে ১টা–২টায় ঘুমিয়ে কেউ যদি ভোর ৫টায় ওঠার চেষ্টা করেন, সেটা কি বাস্তবসম্মত? বরং চেষ্টা করুন ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে শুয়ে পড়তে। প্রথম দিকে হয়তো ঘুম আসবে না, কিন্তু শরীর ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যাবে। সময়মতো ঘুম আসবে, সময়মতো ভাঙবেও।
✅ ২. অ্যালার্ম রাখুন, তবে একটু চালাকিতে
মোবাইলে নয়, ঘড়িতে অ্যালার্ম দিন। আর সেই ঘড়িটা এমন জায়গায় রাখুন যাতে আপনাকে বিছানা ছেড়ে উঠে গিয়ে তা বন্ধ করতে হয়। এতে আপনার ঘুম ছিন্ন হবে, আর আপনি আবার শুয়ে পড়বেন না—এই সম্ভাবনাও কমে যাবে।
✅ ৩. লক্ষ্য স্পষ্ট রাখুন
কেন আপনি ভোরে উঠতে চাইছেন? সেটাই লিখে রাখুন একটি কাগজে। হতে পারে সেটা পড়াশোনা, অফিসের সময় বাঁচানো, নিজের জন্য কিছু সময় রাখা—যাই হোক না কেন, স্পষ্টভাবে লিখে রাখুন এবং প্রতিদিন চোখে পড়ার মতো জায়গায় টাঙিয়ে রাখুন। এতে অবচেতন মনও আপনাকে সাহায্য করবে ঘুম ভাঙাতে।
✅ ৪. ধীরে এগোতে হবে
আজ ৯টায় ঘুম থেকে উঠেন, কাল থেকে হঠাৎ ৫টায় উঠবেন—এটা বাস্তব নয়। বরং সময়টা ধাপে ধাপে কমান। আজ ৯টা, আগামী সপ্তাহে ৮টা, তারপর ৭টা। এভাবে শরীর ও মানসিকতাকে প্রস্তুত করুন। লক্ষ্য ছোট হলে সাফল্য ধরা দেয় দ্রুত।
ভোরে ওঠার ইচ্ছেটাই যথেষ্ট নয়, প্রয়োজন কিছু নিয়ম মেনে চলা এবং ধৈর্য। অভ্যাস গড়ে উঠতে সময় লাগে, তবে একবার গড়ে উঠলে জীবনটাই বদলে যেতে পারে।
