হেলথ ডেস্ক: সমীক্ষা বলছে, প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন নবদম্পতি প্রজনন সংক্রান্ত জটিলতার শিকার। ডায়েটের মাধ্যমে কি এই পরিস্থিতি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব? উত্তরে সবুজ সঙ্কেত দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। বিশদে জানাচ্ছেন রিপ্রোডাক্টিভ মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ও বিশিষ্ট গাইনিকলজিস্ট ডা. বাণীকুমার মিত্র।
সমস্যা যখন আছে, তার সমাধান সূত্রও আছে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুরু থেকেই সচেতন হওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। সমস্যা হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করে, দৈনিক খাওয়াদাওয়ার অভ্যেসে খানিক বাড়তি নজর দিলেই নারী, পুরুষ কেউই ফার্টিলিটি সংক্রান্ত সমস্যার শিকার হবেন না।
কী কী মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা? আসুন দেখা যাক…
মহিলাদের ক্ষেত্রে…
১. মহিলাদের ক্ষেত্রে সুস্থ ডিম্বাণু ও হরমোনের সঠিক ব্যালান্স – প্রজনন ক্রিয়ার পরিপূরক। এ ক্ষেত্রে সবুজ শাকসব্জি, অ্যাভোকাডো, বেরি (ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ) অত্যন্ত উপযোগী। অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ভিটামিন বি, যা গর্ভাবস্থায় কোষ বিভাজনে সহায়তা করে।
২. এ ছাড়াও, বাদাম, বীজ (যেমন, ফ্ল্যাক্সসিড, ওয়ালনাট) যা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এতে উটেরাইন রক্তপ্রবাহ সক্রিয় থাকে।
৩. দেখা গিয়েছে, বেদানা, ব্লু-বেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ, মুড সুয়িং ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভাবে কার্যকর।
পুরুষদের ক্ষেত্রে…
কম স্পার্ম কাউন্ট বর্তমানে ছেলেদের একটি গুরুতর সমস্যা। এর জেরে যৌন জীবন ও প্রজনন স্বাস্থ্য ব্যাপক ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে।
১. জ়িঙ্ক সমৃদ্ধ ডায়েট স্পার্ম কাউন্ট বৃদ্ধিতে কার্যকর। খাওয়াদাওয়ার তালিকায় পাম্পকিন সিড, ফ্ল্যাক্সসিড, ডাল, ছোলা ইত্যাদি রাখুন, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
২. এ বিষয়ে সেলেনিয়াম মৌলটি বিশেষ উল্লেখযোগ্য। সেলেনিয়াম একটি অপরিহার্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা স্পার্মের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। সিট্রাস জাতীয় ফল, আমন্ড, টমেটোর মাধ্যমে এই ঘাটতি মেটানো সম্ভব। টমেটোতে রয়েছে উচ্চমাত্রার লাইকোপিন, যা স্পার্মের গঠন বিন্যাসে বিশেষ সহায়ক।
৩. ক্যাফিন, ট্রান্স ফ্যাট ও প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। ঘরে তৈরি খাবার যা পরিশুদ্ধ ও স্বাস্থ্যসম্মত – এমন খাদ্যাভ্যাসেই জোর দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
সচেতন ও স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যাভ্যাস আপনার ও আপনার ভবিষ্যৎ প্রজন্মকে সুস্থ রাখবে। সময় থাকতে তাই নজর দিন রোজকার ডায়েটে!
অনুলিখন: অনিকেত গুহ
তথ্য সহায়তা: আভা সার্জি সেন্টার
👉 আপনার ও আপনার সঙ্গীর প্রজননস্বাস্থ্য রক্ষায় আজ থেকেই খাদ্যতালিকায় আনুন সঠিক পরিবর্তন।
👫 সুস্থ সন্তান চাইলে খাদ্যাভ্যাসে নজর দিন—শেয়ার করুন এই জরুরি তথ্য।
💬 আপনার অভিজ্ঞতা বা প্রশ্ন কমেন্টে লিখুন, আলোচনা হোক সচেতনতার।
📢 বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন সচেতনতা।
আরও স্বাস্থ্যসচেতন পরামর্শ পেতে চোখ রাখুন বিজনেসটুডে২৪.কম–এ।
