বিনোদন ডেস্ক: তুমি এখন একজন নতুন সঙ্গীর সঙ্গে আছো, কিন্তু চোখ বন্ধ করলেই পুরনো সম্পর্কের স্মৃতি ভেসে ওঠে। হয়তো এমন এক জায়গায় গিয়েছো, যেখানে আগে গিয়েছিলে প্রাক্তনের সঙ্গে। হয়তো কারও হাত ধরার সময় মনে পড়ে যায়, আগে এই হাতই অন্য কারও ছিল। তখন এক নতুন অনুভবের মাঝেই পুরনো স্মৃতি এসে পড়ে।
এই স্মৃতিচারণ অজান্তেই হয়। ভালোবাসা সত্ত্বেও কিছু জায়গা, কিছু অভ্যাস, কিছু আচরণ পুরনো দিনের কথা মনে করিয়ে দেয়। আর তখন শুরু হয় তুলনা, নতুন সম্পর্কটিকে আগেরটির সঙ্গে মেলাতে চাওয়া।
কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ছায়া কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। কীভাবে? শুনুন তাদের কথায়।
পুরনো ক্ষতের শব্দ শোনা শিখুন
গুরগাঁওয়ের সাইকোলজিস্ট নেহা রাও জানাচ্ছেন, “যদি আপনি আগে প্রতারণা, উপেক্ষা বা মানসিক অবহেলার অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন, তাহলে নতুন সম্পর্কেও হয়তো আপনি তুচ্ছ বিষয়েও অস্বস্তি বোধ করবেন। ঝগড়ার সময় হয়তো আপনি চুপ করে যাবেন, সঙ্গী একটু দূরে গেলেই দুশ্চিন্তায় পড়বেন, কিংবা অতিরিক্ত ক্ষমা চেয়ে নেবেন।”
এই আচরণগুলো ‘আপনার সমস্যা’ নয়, বরং এগুলো পুরনো সম্পর্কের যন্ত্রণা থেকে তৈরি। নিজের সঙ্গে মমতাময় আচরণই এখানে প্রধান ও জরুরি।
অতীতকে বর্তমান থেকে আলাদা করুন
নেহা পরামর্শ দেন, “নিজের প্রতিক্রিয়াগুলো লক্ষ্য করুন। নিজেকে জিজ্ঞেস করুন, ‘আমি যা অনুভব করছি তা এখনকার জন্য, না পুরনো কোনো ক্ষতের প্রতিচ্ছবি?’” অনুভবটিকে নাম দিন—“এটা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার মতো মনে হচ্ছে”, “এটা তখনকার অনুভূতি মনে করিয়ে দিচ্ছে”।
নিজেকে বর্তমান মুহূর্তে ফেরাতে চেষ্টা করুন। গভীর শ্বাস, ঠান্ডা কিছু ধরা, অথবা চারপাশ লক্ষ্য করে দেখার মতো ছোট ছোট চর্চা সাহায্য করতে পারে। নিজের প্রতি নরম হোন, আর সম্পর্কের ক্ষেত্রে “কী হওয়া উচিত” সেই কঠোর ধারণা বাদ দিন।
পুনরাবৃত্তির ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসুন
‘মিলাপ কাউন্সেলিং সার্ভিস’-এর রিলেশনশিপ থেরাপিস্ট সুভর্ণা ভারদে বলেন, “অনেক ক্লায়েন্ট জিজ্ঞেস করেন, ‘সবসময় আমার সঙ্গেই কেন এটা ঘটে?’ এর পেছনে কয়েকটি সাধারণ কারণ থাকে।”
১. সম্পর্ক ভাঙার পরে যেসব আবেগ দুঃখ, রাগ, অপরাধবোধ, শোক যদি এগুলো পুরোপুরি বোঝা বা মেনে না নেওয়া হয়, তবে সেগুলো পরবর্তী সম্পর্কে ছায়া ফেলে।
২. পরিচিত জিনিস নিরাপদ মনে হয়। ফলে মানুষ আবার একই ধরনের সঙ্গী বেছে নেয়, এবং পুরনো ভুল আবার ঘটে।
৩. বারবার একই অভিজ্ঞতা হলে মস্তিষ্কে তার রাস্তাও তৈরি হয়, এবং মানুষ সেই পথে চলতেই অভ্যস্ত হয়ে পড়ে।
নতুন ভালোবাসার জন্য চাই সুস্থ অভ্যাস
সুভর্ণার মতে, সবচেয়ে জরুরি কাজ হল কঠিন অনুভবগুলো এড়িয়ে না গিয়ে সেগুলোর মুখোমুখি হওয়া। নিজের পুরনো সম্পর্ক এবং তার ফলে তৈরি হওয়া আত্ম-ধ্বংসাত্মক চিন্তাগুলো খুঁটিয়ে দেখা জরুরি।
থেরাপি ও ডায়েরি লেখার মাধ্যমে নিজেকে বোঝা এবং পুরনো মানসিক কাঠামো চিহ্নিত করা যায়। নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং তার জবাবে ইতিবাচক বিকল্প ভাবুন। এতে একই পরিস্থিতিতেও প্রতিক্রিয়া বদলাতে শুরু করবে।
শেষ কথা
নতুন সম্পর্কে পুরোপুরি ঢুকে যেতে হলে নিজেকে সময় দিতে হবে। আত্মসম্মান গড়ে তোলার চর্চা, পুরনো ব্যথা বোঝার চেষ্টা এবং নিজেকে ক্ষমা করতে শেখা -এই তিনে মিলে তৈরি হয় এক নতুন অধ্যায়ের সূচনা।
এই প্রতিবেদন যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারও কাজে আসে, তাহলে জানান তাকে। কমেন্টে লিখুন, আপনি কীভাবে নতুন সম্পর্ককে মুক্ত রাখতে চান পুরনো ব্যথা থেকে।
