মেনোপজের সময় ৮০ শতাংশ নারীর হার্ট ঝুঁকি বাড়ছে—গবেষণায় ভয়াবহ সতর্কতা
ঘুম, রক্তচাপ ও ব্লাড সুগার ঠিক না রাখলে বাড়ছে হৃদরোগের আশঙ্কা
হেলথ ডেস্ক: মেনোপজ নারীদেহে একটি গুরুত্বপূর্ণ ও জটিল পরিবর্তনের সময়। এই সময় অনিয়মিত ঘুম, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে চিনি বৃদ্ধি ও ধূমপান এই চারটি বিষয় হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয় বলে জানাচ্ছে একটি নতুন গবেষণা। গবেষকদের মতে, মেনোপজ চলাকালীন ৮০ শতাংশ নারীর হার্ট স্বাস্থ্য অত্যন্ত নাজুক অবস্থায় থাকে।
যুক্তরাষ্ট্রের পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য বিভাগের একটি গবেষণা সাময়িকী Menopause-এ প্রকাশিত হয়েছে। এতে Life’s Essential 8 (LE8) নামক হৃদরোগ ঝুঁকি পরিমাপক স্কোর ব্যবহার করে প্রায় তিন হাজার নারীর স্বাস্থ্য তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। এদের গড় বয়স ছিল ৪৬ বছর এবং দীর্ঘ সময়জুড়ে তাদের স্বাস্থ্য পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করা হয়।
Life’s Essential 8 (LE8) হলো একটি হোলিস্টিক স্বাস্থ্য স্কোর, যা নিচের ৮টি উপাদানের ভিত্তিতে হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণ করে:
- খাদ্যাভ্যাস
- শারীরিক সক্রিয়তা
- ধূমপান বা নিকোটিন গ্রহণ
- ঘুমের মান
- শরীরের ওজন (BMI)
- রক্তে চর্বির পরিমাণ
- রক্তে চিনির মাত্রা
- রক্তচাপ
গবেষণায় দেখা যায়, এসব উপাদানে যাদের স্কোর ভালো ছিল, তাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক, এবং মৃত্যু পর্যন্ত সব ধরনের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল। কিন্তু দুঃখজনকভাবে, মাত্র ২১ শতাংশ নারী এই স্কোরে ‘আদর্শ’ অবস্থায় ছিলেন। অর্থাৎ ৮০ শতাংশ নারীই ছিলেন উচ্চঝুঁকিতে।
বিশেষভাবে চারটি উপাদান—ঘুমের মান, রক্তচাপ, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এবং ধূমপান—সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি নির্ধারক হিসেবে চিহ্নিত হয়েছে।
গবেষণায় বলা হয়, যারা রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমান বা মাঝরাতে ঘনঘন ঘুম ভেঙে যায়, তাদের হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি। শুধু তা-ই নয়, অপর্যাপ্ত ঘুম দীর্ঘমেয়াদে ডিপ্রেশন, মানসিক অবসাদ, স্মৃতিভ্রংশ এবং উচ্চ রক্তচাপ ও রক্তে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন:
- প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।
- ধূমপান পরিহার করতে হবে।
- রক্তচাপ ও ব্লাড সুগার নিয়মিত পরীক্ষা ও নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
- সুস্থ জীবনধারার মাধ্যমে হৃদরোগ প্রতিরোধ সম্ভব।
ড. সামার আর. এল খৌদারি, যিনি গবেষণার প্রধান লেখক, বলেন, “মেনোপজের সময়টিই নারীদের জন্য নিজের হৃদয় স্বাস্থ্য রক্ষা করার একটি বড় সুযোগ।”
